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¿Qué ejercicio hacer según tu edad?

Establecer una rutina de ejercicios como un hábito sano y necesario te brindará innumerables beneficios. El tipo de ejercicios y la intensidad que escojas dependerá de la edad que tengas:

– 5 a 17 años: en esta etapa se recomienda practicar aproximadamente 60 minutos diarios de disciplinas como la natación, gimnasia, baile, béisbol, fútbol, artes marciales y ciclismo, para los pequeños y adolescentes.

– 18 a 50 años: a las personas entre estas edades se les sugiere practicar actividades aeróbicas de 150 a 300 minutos semanales. También pueden optar por ejercicios de mayor entrenamiento físico, como el atletismo, las carreras y el buceo.

– 51 años y más: los adultos de esta edad en adelante deben ejercitarse de dos a cuatro veces por semana, con una intensidad leve a moderada, con ejercicios que pueden ser aeróbicos y cardiovasculares porque ejercen poca resistencia muscular y protegen las articulaciones.

Como ves, el ejercicio es excelente para la salud sin importar la edad. ¡Atrévete a establecer tu propia rutina!